相關文章

1222fc66cf1c421e1cd064a72c7a5930 頭痛是人類最原始的疾病之一,現代人又因為經常性的緊張生活與飲食不均,使得頭痛有機會趁虛而入。更討厭的是,吃冰、咳嗽、喝咖啡,甚至是宿醉等行為,都有機會引起頭痛,令人煩不勝煩且懊惱不已。這邊列出各種可能導致頭痛的行為,介紹觸發頭痛的原因以及對策,別再讓這些頭痛困擾我們。

冰棒與冰淇淋

夏天吃冰品是一大享受,不過若吃冰吃太快,一股尖銳的刺痛感便瞬間湧上腦門,持續時間從數秒至1分鐘,感覺非常不舒服。吃冰品而導致的頭痛相當普遍,國際頭痛協會將這種頭痛歸類為冷刺激頭痛。只要頭部瞬間進入冰冷環境,像是吃冰棒、進入冷藏庫搬貨、或是低溫潛水,都有可能觸發冷刺激頭痛。

冷刺激頭痛的成因是頭部血管受到瞬間低溫影響,使得血管收縮所導致,屬於良性的頭痛,不需要治療。下次吃冰的時候記得放慢節奏,冷刺激頭痛就不會再來找麻煩了。

▲慢慢吃冰就不會頭痛了。

咖啡

一杯香醇的咖啡人見人愛,滿足口腹之慾又能提振精神。喝咖啡還有機會緩和頭痛,因為咖啡裡的咖啡因和人體的傳達疼痛物質相似,細胞會因此無法接受到疼痛訊息,進而減緩疼痛感,這也是許多止痛藥(包含普拿疼)會添加咖啡因的理由。

但是咖啡不能常喝,理由是過量的咖啡因會讓身體處於緊張狀態,反而會提升頭痛的機會。而且咖啡因會上癮,上癮後不喝咖啡就會產生戒斷症狀。習慣喝咖啡的上班族在假日會經常感到頭痛,就是不喝咖啡所導致的戒斷現象之一。

▲咖啡的咖啡因含有上癮性。

一杯即溶咖啡約有100至150毫克的咖啡因,人體每日咖啡因攝取上限約為300毫克,喝咖啡時要稍微留意咖啡因含量,不要讓自己喝上癮。由於咖啡對頭痛的影響不容易掌控,專家會建議頭痛患者避免飲用咖啡。

▲可樂和能量飲料都含有咖啡因。

巧克力或乳酪

甜美的巧克力人見人愛,乳酪是老饕眼中的美味,但是少數人吃了這些東西會引起頭痛,非常掃興。巧克力裡面含有咖啡因以及苯福林(Phenylephedrine)等刺激性物質,至於乳酪內則是含有許多刺激性的組織胺,都有機會造成頭痛。如果吃這些食物會頭痛,可以試著改吃含刺激物較少、適合自己體質的其他品牌。

▲餅乾上的巧克力也含有咖啡因。

中國餐館症候群

中國餐館症候群(Chinese Restaurant Syndrome)泛指西方人吃了東方料理所產生的現象,包含腹脹、暈眩與頭痛。雖然這些徵狀在半小時內就能改善,不過還是很不舒服。中國餐館症候群的成因是菜裡面的一種物質「穀胺酸」,東方料理的發酵食品和味精都含有豐富的穀胺酸,會導致血管收縮而導致頭痛。

倘若你的體質對穀胺酸很敏感,就得盡量避免外食(外食的味精超級多),並想辦法自己開伙。

▲味精裡的穀胺酸可能導致頭痛。

熱狗、香腸與臘腸

熱狗和香腸是常見的熟食,電影院或棒球賽總是能看見熱狗的蹤影,路邊也不乏烤香腸的攤販。至於臘腸則是西方料理的常見菜色,披薩裡面的臘腸不在少數。某些人一旦把這些食物吃下肚,頭痛就會找上門來,屢試不爽。

這些食物會導致頭痛,是因為裡面含有亞硝酸鹽。亞硝酸鹽是肉品常用的食物防腐劑,能夠延長保存期限,讓外觀更為鮮艷。亞硝酸鹽和頭痛的關係目前並不清楚,如果你剛好對亞硝酸鹽敏感,建議避免這類食物的攝取。雖然某些學者建議循序漸進攝取這類食物,提升身體對亞硝酸鹽的容許量,不過亞硝酸鹽是治癌物,筆者認為別這麼做比較好。

▲鮮豔的香腸可能含有亞硝酸鹽。

飲酒是世界性的文化,黃湯下肚的暢快感絕非筆墨能形容。然而酒也是惡名昭彰的頭痛源,宿醉後的頭痛令人聞之色變。酒會造成頭痛的原因和乳酪一樣是組織胺,其含量會根據酒的種類而有不同,喝酒喝太快會讓大腦血流量增加而導致頭痛。紅酒的組織胺含量比白酒來的多,所以喝紅酒會比較容易導致頭痛。

▲紅酒配乳酪,進擊的組織胺。

宿醉的頭痛成因複雜,飲酒後隔日的血管會充滿血清素(一種血管收縮劑和平滑肌收縮刺激劑),容易促使頭痛產生。而且酒精會抑制抗利尿激素而造成頻尿,使得宿醉會伴隨某種程度的脫水現象,提升頭痛的發生機率。

想要避免酒後的頭痛,可以在飲酒前服用抗組織胺藥物,至於宿醉徵狀可藉由阿斯匹靈或是吸入純氧讓血管收縮來減緩,或是大量灌水讓身體加速酒精代謝。當然啦,淺嘗則止少喝酒,才是避免頭痛最有效的方法。

▲多喝水能夠加速酒精代謝。

節食

吃東西會導致頭痛,但是節食也有機會造成頭痛。節食的頭痛成因眾說紛紜,可能是血糖過低所引起的代謝異常,可能是餓肚子所伴隨的焦慮心態,也可能是節食的壓力。長時間空腹會導致代謝率下降,減重的效果跟著下滑,還有機會頭痛,怎麼算都划不來。無論如何,避免這類頭痛的方法很簡單,別讓自己長時間空腹就行了。

▲餓肚子加頭痛的滋味可不好受。

爬山

某些人上高山就會頭痛、眼睛發紅且嘴唇發紫。爬山導致的頭痛是高山症的癥狀之一,屬於缺氧型頭痛,這是因為高山的氧氣不足,身體會讓血管擴張使血液流量增加,卻會因此感到頭痛。高山症的頭痛可以服用丹木斯(Diamox)或是鈣離子阻斷劑來預防,最根本的方法是盡快回到含氧豐富的平地。

▲缺氧的高山可能導致高山症。

(後面還有:其他引起頭痛的行為)

使用 Facebook 留言

發表回應

謹慎發言,尊重彼此。按此展開留言規則