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Ipad s logo 很多人睡覺之前都會看個書才睡,有了iPad之後,相信也是有多人會在睡覺前用iPad上網看看文章、讀個電子書,或是玩一下遊戲才睡。UCLA的神經科主任,同時也是大學副教授Alon Avidan指出,睡覺前不應該玩會發光的的電子產品,因為這會影響你的睡眠。

筆者的媽媽沒事就從小就教育筆者說,睡覺的時候不要開燈,這樣會讓你的身體以為是白天,進而擾亂生理時鐘,睡眠會受到影響,然而睡覺前使用iPad也是這樣原理。

iPad能做的事情非常的多,不像一般電子書一樣,只能用來看書,iPad還可以玩遊戲、看電影、照片、上網,最主要就是因為有一個會發光的彩色螢幕和觸控螢幕,不像電子紙只有黑白畫面,這個發光的螢幕帶來了許多的好處,但如果是在睡眠前使用?那也許不會發出強光的Kindle會比較適合。

iPad會殺死褪黑激素

讓我們從褪黑激素簡單說起,褪黑激素是一種賀爾蒙,會在半夜分泌,分泌的同時會影響你的睡眠品質,在晚上11點到2點時是高峰,而當眼球的視網膜接觸到光線的時候,褪黑激素就會停止分泌,這時就會降低你的睡眠品質,這也是為什麼睡白天會比較累的原因。

回到iPad上來,iPad的螢幕因為是LED背光,所以會發出強光,這些光線打在你的視網膜上,你的大腦就會降低你褪黑激素的分泌,因此你的身體就會變的不想睡覺,也就容易失眠,或是睡眠品質下降,醒來還是覺得很累。當然不只是iPad,任何會發光的電子產品都會影響你的睡眠,像是電視、手機,或是天花板上的電燈都一樣。

睡前玩iPad還有什麼缺點?

如果你另一邊還有伴的話,要是你連睡覺前的時間都不放開iPad,那一定會引起另一半的不滿。而另一伴如果睡著的話,拿著一個亮光的東西在旁邊也會影響對方睡覺,很容易就會引起大戰。就算是一個人睡覺,如果玩到一半不小心睡著,手滑把iPad掉到地上,那更是一場悲劇,只是看一本書的話,掉到地上就不會是一場悲劇了。

iPad也因為有很多好玩的程式,很容易一玩就停不下來,加上iPad的長續航力,一不小心可能就玩到天亮,這點可能要比睡覺失眠還要嚴重,所以為了身體健康來說,睡覺之前還是少玩iPad比較好。

不過筆者相信有iPad的人應該都會自動略過這篇文章的。(無誤)

資料來源:Los Angeles Times

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2.  我沒有iPad (發表於 2010年5月02日 11:34)
我沒有iPad耶!給我一台iPad,我就能發揮電腦雜誌跑測試的精神,幫T客邦驗證它是真是假喔!
董福興
6.  董福興 (發表於 2010年5月10日 20:59)
我睡前打開iPad就會很自然地開啟植物大戰殭屍,然後就理所當然地戰到天亮...

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