8款提高睡眠品質的3C、科技產品,還有5個好建議

無聲Morning Call - Lark Un-Alarm and Sleep Sensor

睡覺最討厭的是被鬧鐘吵醒,第二討厭是被枕邊人的鬧鐘吵醒。這款腕錶式Un-Alarm能用藍牙與iOS 裝置連接,透過震動無聲地把你(或你的另一半)叫醒,它也可收集基本的睡眠資訊。

8款提高睡眠品質的3C、科技產品,還有5個好建議
▲99.95美元(約合NT$2,900)︱Apple Store

以噪抗噪 Marpac 980A Sound Screen

要不是吵鬧的鄰居、打呼的枕邊人或徹夜爆肝打《戰爭機器3》的室友,其實睡得還可以。它以溫和、模糊的風聲創造出一種像嬰兒在子宮的顫音,但不用真的爬進模擬羊水的睡袋裡。 

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▲£60(約合NT$2,850) www.whitenoisemachine.co.uk

How to 擁有一夜好眠 巴巴拉史東,疲勞風險管理科學博士

1放下你的煩惱:

即使是睡眠狀況良好的人有時也會有失眠或是一早爬不起來的狀況。這通常是因為我們個人或工作的問題,讓腦袋轉個不停,因此在睡覺前試著讓自己放下煩惱。規律的運動以及抒壓放鬆練習能對睡眠有所幫助。

2完美18:

當你太冷或太熱時,睡眠就會不安穩。18˚C是被普遍認為最理想的睡房室溫。睡房用厚窗簾或百葉窗隔絕光線,如果你對噪音敏感也可以考慮用耳塞。與人同床而睡也會妨礙睡眠,因此盡可能選最大的床,並且不要共蓋棉被。

3穿襪:

女人很常有的症狀就是雙腳冰冷。睡覺時穿襪子可以幫助腳部血液循環,促進睡眠,穿襪子也可以對睡眠時中心體溫下降有幫助。

4別靠藥物:

雖然一點酒精可以幫助我們快點入睡,但喝得太多就會打擾睡眠品質並且減少快速動眼期睡眠。咖啡因也會妨礙睡眠,因此在睡覺前六小時試著避免咖啡因飲料。

5拔掉電源:

一邊看電視、聽收音機或聽音樂睡覺不是壞的主意,但是請睡在床上。睡覺前試著不要觀看、閱讀或聆聽任何令人不安、興奮或與工作相關的訊息。

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全球最暢銷的科技時尚雜誌,由英國Haymarket於1999年創刊,台灣版由城邦文化旗下PC home出版集團獲得授權於2004年2月創刊,正式成為全球Stuff一員。

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1.  別開玩笑了好嗎 (發表於 2012年2月26日 19:50)
別鬧了好嗎
電磁波不當一回事嗎?
平常拿手機在身上是為了連絡不得已
晚上睡個覺還要放一堆電器在腦袋旁
活得不耐煩嗎
塔油塔馬
2.  塔油塔馬 (發表於 2012年2月26日 21:36)
2完美18:18˚C 對我們來說很冷吧!
3穿襪:只有冬天才穿,最近高雄天氣溫和就不用了
迪亞狼
1人給推

3.  迪亞狼 (發表於 2012年2月26日 22:03)
※ 引述《別開玩笑了好嗎》的留言:
> 別鬧了好嗎
> 電磁波不當一回事嗎?
> 平常拿手機在身上是為了連絡不得已
> 晚上睡個覺還要放一堆電器在腦袋旁
> 活得不耐煩嗎

別鬧了好嗎

就算你關了,附近的無線網路或是電子裝置就不會有嗎?
想在都市沒電磁波?
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5.  莫名奇妙 (發表於 2012年2月27日 01:16)
電磁波的強度跟距離成反比的
不怕死的就用吧
最好藍芽24小時貼腦袋吧
之前不是有個超商送的風扇小玩具被踢爆電磁波超高的
還跟我扯都市都有電磁波,廢話,不然手機怎打
等到出事再來問神明怎麼偏偏會是我的話
就叫天天不應,叫地地不靈了
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6.  死道友不死貧道 (發表於 2012年2月27日 01:35)
其它的我覺得還好,跟一般電器沒兩樣
就是那個手機app放枕頭下
雖然不知你們哪轉來的文章
不過有哪位編輯願意拿自已跟自已的小孩先試試的?
歡迎分享
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8.  好好笑 (發表於 2012年2月29日 23:41)
╮(╯_╰)╭
樓上幾位一直喊電磁波電磁波
你們在用什麼打字?
吸收知識是好事,吸收到沒有判斷能力
想當鍵盤大師
沒人可以幫你們
SeiWeng
9.  SeiWeng (發表於 2012年3月01日 01:29)
飛航模式再 +1

我手機習慣當鬧鐘用,晚上也很習慣開飛航模式,一方面也省些電,至於電路板方面的可以無視了,除非你加不用日光燈泡
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10.  麥鼠 (發表於 2012年3月01日 19:09)
樓上的仁兄,您知道光也是電磁波的一種嗎?
因為怕電磁波,所以縱容失眠,有比較健康嗎?
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