一張資訊圖表道盡過勞症候群，上班族要看、老闆更要看！

覺得薪水有點低、通勤時間有點長、工作有點多嗎？而且變得容易生氣，沒來由的記憶力衰退，工作品質也變低嗎？甚至白天做不出什麼事，晚上反而拚命開夜車？這可能就是工作壓力過大的症狀了，趕快來對照一下這篇資訊圖表，別讓壓力壓垮你的工作跟健康！

現代人很少有工作壓力不大的，不管是自我要求，還是老闆要求，壓力總是無所不在，雖然說適度的壓力有助於提高工作表現，但是過大可是會影響身、心、靈健康，Column Five就跟員工健康管理公司Keas做出一份美國勞工的過勞資訊圖表，整理出過勞的行為表現與身體健康問題，如果你已經有一些癥狀，趕快找消除壓力的方法吧。（比如上班偷看T客邦）

工作壓力大過天

▲根據蓋洛普研究調查指出，工作壓力被列為是美國員工不滿產生的頭號原因，當工作條件不好，或工作要求過頭時，工作壓力就會出現。

• 40％的美國勞工說他們的工作壓力非常或極端的大（very or extremely stressful）。
• 每四個員工，就有一個認為工作是生活中排名第一的壓力來源。
• 35％的勞工表示壓力來自於那些干擾家庭或個人時間的工作。
• 66％的勞工深受壓力引起的健康問題所苦。

▲如果以家庭的組成份子來看，86％的職業婦女感覺有壓力，74％的爸爸也感覺到工作壓力。

三大壓力原因：錢少、事多、離家遠

▲根據2010年Harris Interactive調查一千個美國成年人，發現低薪、通勤的辛苦、不合理的工作負擔是前三大，讓員工感覺到壓力的主因。

• 低薪：14％
• 通勤：11％
• 不合理的工作負擔：9％
• 害怕被資遣：9％
• 討厭的同事：8％
• 老闆：5％
• 工作與生活不平衡：5％
• 缺乏晉升機會：4％

辦公室七大壓力徵兆，你出現了嗎？

 身為一個老闆，如果你發現員工在辦公室出現下面七大壓力大產生的徵兆，就得注意了。

• 生氣、易怒
• 記憶力衰退
• 工作品質低落

• 工作時間改變（日夜顛倒）
• 疲倦
• 時間管理變差 

• 容易生病
• 常常打電話請病假

老闆，我破病了…咳咳咳

▲以前念書會裝病逃課，如果工作壓力太大，要逃離這一切最常用的方法也還是同一招。

• 52％的美國勞工說，曾經打電話請病假，但其實只是裝病罷了。
• 當被問到裝病原因的時候，62％的人回答是因為工作壓力的關係。

工作壓力大更會影響身體健康

▲工作壓力太大，除了會影響工作外，也會影響健康，比如：

• 頭痛
• 心臟疾病
• 肌肉骨骼失調
• 心理失調

而且，高壓力工作的婦女罹患心臟病的風險比一般人更高88％！

壓力大產生的三個心理反應：你是哪一種？

▲心理學家Dr. Connie Lillas用開車來類比出三個，一般人面對壓力時的心理反應。

1. 腳踩在油門上：這是一種生氣或激動的反應，工作者會火力全開，過度情緒化，停不下來。
2. 腳踩在煞車上：工作者變得退縮、無反應，無精打采。
3. 腳同時踩在油門跟煞車上：呈現一種彷彿凍結一樣，非常緊繃的狀態，表面上非常冷靜，但其實心理可能極端的激動。

（下一頁還有 完整的資訊圖表）

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