6 條心法教你甩掉「Facebook 成癮症」！

還記得小編曾經分享過一篇文章：6 道簡易問答，檢測你的「Facebook 上癮」多嚴重嗎？文中曾提出現代人對 Facebook 的依賴與成癮現象有多嚴重，還有一份檢驗表格讓大大們自行檢測。不過，光是告訴大家上癮的症狀還不夠！小編今天要來跟大家分享，如何甩掉你的「Facebook 成癮症」。

Facebook Addiction（臉書癮）

你是否發現 Facebook 已經開始干擾你的工作，學校和社會生活了呢？尤其當臉書的通知、留言，一則都沒有時會感到焦慮、沮喪、難過？如果你的答案是「肯定」，那麼請不要讓它繼續造成你的困擾，應該立即向它說不！並減少使用它的次數。

6 條心法拒絕 Facebook 成癮症

1. 訂定目標

Facebook 是全球最大的社群網站，在這裡它可以牽起你跟家人、好友間的聯繫。也可以用它來促進你的業務交流。以上都是我們最初使用 Facebook 的原因與樂趣所在，同時也能在這裡結識新朋友。

不過，在 Facebook 遊戲和應用程式崛起後，是否就跟大家的初衷背道而馳了呢？每天在 Facebook 中看見無用的訊息比親友間的交流多，真正有用或需要的資訊少之又少？如果你只想與家人和朋友間了解彼此的近況，就減少使用遊戲和應用程式吧！如果你的重點是商業交流，在完成你的任務之後，你可以嘗試關掉它並持續向目標前進。一旦已經設定好目標就堅持下去，這樣有助於減短你在 Facebook 上逗留的時間。

2.限定時間

既然已經設定好在 Facebook 目標，接著就是決定花多少時間在 Facebook。我們時常漫無目的與「最新資訊」耗著。這樣的過程是不必要的浪費，我們可以利用 Google Chrome 的 StayFocusd 掌控我們在特定網站的時間。意思是我們可以少花點時間，待在同一個或特定的網站中消耗時間而不自知，如果我們可以有效利用手邊的工具（例如：StayFocusd），就能確保你不是漫無目的的在浪費時間了。

3.使用輔助工具達到目的

有效利用 Facebook 來完成工作，這是一項聰明的作法。安裝一個 Facebook 的日曆應用程式，例如：30 Boxes 有效的整合與歸納我們在 Blogger 、 Twitter 、 WordPress 、 Yahoo 和 Google 中的日曆，同時也能與智慧型手機搭配使用。如此以來就能一舉數得，也不會產生顧此失彼的狀況，所有平台上的三五好友都能照顧到，彼此的近況隨時都能 follow 的上。