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C0ec6e0224f030c87aa196ddcc83c1d8 對於想強健體魄或瘦身的人而言,跑步讓心肺功能更有力,還能雕塑腿部線條及燃燒脂肪,並提高新陳代謝速率;科學研究則指出,跑步會幫助分泌腦內啡,有助於建立跑步者的自信與展現樂觀態度。在近來養成跑步習慣的人愈來愈多,然而錯誤的跑步方式不但可能造成運動傷害,也使運動效果大打折扣。

對此,Nike表示在跑步前必須進行足夠的暖身運動,並選擇舒適穩固、適合自己腳型的鞋款,穿著正確的運動裝備才能帶來適當的支撐與保護性。此外,許多人會選擇戴GPS手錶去跑步,這類型的運動手錶可以提供精確的速度、距離和位置訊息,也能計算出消耗的熱量。藉由這些數據來訂立一套合適的運動計畫,隨時檢視與追蹤進度並做出適當的調整;而對於想參加比賽、挑戰自我的人來說,也能進行完整且有效率的訓練,藉此提升自己的實力。

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認識GPS手錶

只要戴著GPS手錶就可以獲得許多跑步時的訊息,有些錶款還會搭配感應器來監測人體的各項數據,在訂立運動計畫時就能夠提供更為精確的參考價值。

硬體功能

既然是能夠戴在手上輔助運動的手錶,防水功能及體積輕巧自然是必備項目,在電力損耗方面,手錶模式與開啟GPS時的訓練模式之間就會有數小時與數十天的差別。即使各機種不同,但一般來說,在手錶模式下的平均可待機時間約35天以上,開啟GPS功能後則可連續使用約5小時以上,而這樣的時間已足夠跑完一場馬拉松,故也有人拿GPS手錶來做馬拉松訓練之用。採用USB連接的方式來為手錶進行充電,同時也能將測得數據上傳雲端,方便管理並檢視運動成果。

有些手錶內建了USB接口,有些則是透過外接USB裝置來進行資料傳輸與充電作業。

感應器種類

除了透過GPS功能取得跑步資訊外,大部分的GPS手錶也會搭配一些感應器來監測人體的各項數據,如Epson的「鉄人腕式GPS」內建有步伐感應器,而Nike的「Nike+ GPS手錶」則是提供一個Shoe Pod感應器,能夠放置在相容的鞋款內,若因天候或其他因素必須在室內進行跑步訓練而無法使用GPS時,利用這些感應器就可以持續進行記錄不中斷。透過這些感應器所獲得的數據能夠幫助使用者觀察身體狀況,隨時調整運動計畫,也可避免因過量而造成運動傷害。

GPS手錶搭配了心率感測器及步速感應器,可以在運動時獲得更精確的數據。

運動訓練模式

其實跑步也是門學問,一昧地拚命往前衝並非最好的運動方式,因此在基本的計時與計程功能外,GPS手錶還提供了多元的運動訓練模式讓使用者視情況加以選擇。剛開始可利用間歇訓練來培養跑步習慣,例如跑5分鐘走1分鐘、跑300公尺走100公尺、跑10分鐘走300公尺,使用者可自行設定跑走的距離或時間,讓身體逐漸習慣跑步的感覺,再慢慢將速度提升。若要進行有目標的跑步訓練,只要啟用計圈功能就會自動記錄跑一圈所需的時間及配速,利於掌握自身狀態。

選擇適合自己的訓練模式循序漸進來練習,可以獲得較好的訓練成果。

後面還有:整合雲端功能、Nike+SportWatch GPS使用教學

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Danny
1.  Danny (發表於 2014年1月08日 11:33)
可以做一個比較多產品的專題比較,這樣可以提供採購參考。

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