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C889b877191be926ad0794657836d953 在路跑運動如此盛行的現在,人們為興趣和健康而跑,而對於忙碌的上班族和學生來說,夜跑則是一個理想的好選擇。但既然路跑的時間不再侷限於視線清晰的白晝,在夜晚進行路跑就有更多需要注意的地方,除了場地的選擇,夜跑時身上所穿的裝備也相當重要,如此才能跑得健康又安全。

夜跑的好處

夜跑是想鍛鍊但還苦於沒有時間的一類人不錯的選擇,其實在夜晚鍛鍊可以達到更好的效果,因為經過一天的植物光合作用後,空氣中的氧氣含量比白天時的更高。而常被人誤以為的鍛鍊最佳時間的清晨,其實二氧化碳指數是最高的,且前一天懸浮在空中的塵埃並未完全消失,此時運動,遠不如晚上的環境好。

此外,從運動醫學的角度看,晚上跑步也會更加科學。人體的活動能力在晚上被充分開發出來,這時候跑步,身體更容易適應運動節奏。且它產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠解除,因此,晚上運動後的睡眠品質會大大提升。而晨跑,由於時間是在早晨剛起來,人體各臟器的運轉仍處於較低水準,因此,此時運動,對於心血管功能較弱的人來說,是非常危險的。

夜跑裝備服裝篇

由於跑步時間的特殊性,安全問題成為一大隱患,因此,夜跑服裝的選擇顯得尤為重要。螢光運動服,輕薄排汗的同時,螢光材質可以在夜間使車輛清楚地看到夜跑者的位置。其次,擁有一件反光背心,可以在夜跑過程中以最為舒適的方式投入運動,當然,反光元素也是為了增強安全性。此外,參加夜跑最好還要為自己準備一件長袖T恤,用於運動後穿著,起到保暖以防感冒的作用。

1. NIKE SHIELD FLASH 男子慢跑反光夾克

衣身和袖子下半部採用100%帶有反光複合表面的聚酯纖維針織布料,確保在弱光條件下360度的反光效果,大幅度提升夜間路跑的安全性。專為跑者設計的防風帽在惡劣天氣中能完美包覆頭部,抵抗寒風與雨水的侵襲。

2. NIKE REFLECTIVE TIGHT 男子彈力長褲

NIKE REFLECTIVE TIGHT男子彈力長褲的優質彈力布料讓腿部肌膚獲得絕佳觸感和透氣性,運動剪裁為雙腿締造馳聘時所需的最大靈活性和運動感。褲管反光的設計,加強了夜晚路跑的安全性。

3. SPEEDCROSS 3 越野跑步鞋

SPEEDCROSS 3是薩洛蒙標誌性的跑步鞋,在任何條件下,SPEEDCROSS 3都能提供極致抓地力。穩定性方面也非常出色。鞋面為羽化結構,抗撕裂網面。即便遇到下雨天氣,它的防水材質及防潑水設計也能夠令你輕鬆應付糟糕天氣。

4. NIKE LUNARGLIDE+ 5 SHIELD 男子跑步鞋

NIKE LUNARGLIDE+ 5 SHIELD 男子跑步鞋專為寒冷、潮濕和陰暗的冬季跑步運動專屬打造,非常溫暖透氣。在弱光條件下仍然可見的高反光鞋面確保了夜間運動的安全性。BRS1000碳素橡膠和彎曲凹槽保證超凡抓地力的同時更加強緩震保護。

 

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