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相信許多需要長時間盯著電腦工作的朋友,偶爾也會有著「好像胖了不少,該動一動的」罪惡感…,不過看到這篇報導後或許會心安一點,因為根據日本的研究,長時間使用滑鼠也有助於消耗熱量。
一個正常體重的男性一日的基礎代謝約在 2000 大卡,而女性則為 1600~1800 大卡,下面是 HBE(Harris Benedict Equation)的公式:
男性 = 66+(13.7 x 體重kg)+(5 x 身高cm)-(6.8 x 年齡)
女性 = 655+(9.6 x 體重kg)+(1.7 x 身高cm)-(4.7 x 年齡)
這個基礎代謝率大約的意思是,我們一天不吃不喝不動的狀態下人體會自然消耗的熱量,而我們知道大約每 7700 大卡將會影響一公斤的體重;對於電腦族而言,中餐與晚餐加上下午的點心與晚餐後的宵夜,這個基礎代謝率是很難持平的。
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OK,現在日本有個好消息,那就是點擊滑鼠也能減肥?
有過減肥經驗或是時常注意熱量的朋友一定知道(甚至是收藏),外面有許許多多食物的熱量表、運動消耗熱量表等等,而現在日本的 PHP Science World 推出了一套 「計算運動的卡路里」,通過計算,我們可以知道各種人類活動或事件所消耗的卡路里量,並且裡面有關於「點擊滑鼠所消耗的卡路里量」計算!
根據作者計算:
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總體積的肌肉:彎曲的食指是 10.8 立方公分,重量為 11.7 公克
“平均而言,移動一公克的肌肉一秒約消耗 16.7 微摩爾的ATP(三磷酸腺苷),因此 11.7 公克的食指一秒將消耗 195 微摩爾(11.7g x 16.7μmol/g);而一個摩爾的 ATP 有 7.3 卡路里的熱量,所以點擊滑鼠消耗的熱量約為 1.42 卡路里(7.3/1000)x 195″
註釋補充說明:計算時假設的肌肉收縮完全,所以實際的熱量數量會更少。
也就是說每點擊一次滑鼠大約能消耗一卡路里的熱量,但是這是值得探討的,尤其我們在點擊滑鼠的時間更短暫,且相同的時間,去做些運動更多條肌肉的運動效果一定更棒!針對飲食與運動進行卡路里控制才是輕鬆又愉快的減肥方式!
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