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A87772c4de3359c658e82ed24eeeff0d 「健身」這個詞早已超出其原有內涵,成為一種勢不可擋的潮流,是你無法忽視的存在。不管出於何種原因(減肥、強健身體、跟風……),大部分人的手機裡肯定都裝過一到兩款健身App。但是,這些健身App真的能幫你健身嗎?

排除大部分人因惰性不去使用的情況,就說App的本身設計,它的設計一定就合理嗎?到底科不科學?是不是只要我有一定的自製力,每天都按時按量完成指標,30 天以後也能拍出一張魔鬼筋肉人的自拍照?

佛羅里達大學的這份研究告訴我們,你想多了……

這些研究人員特地找了 iPhone 上最受歡迎的 30 個免費健身App,測試了每款App從熱身到冷卻拉伸的所有功能,然後按照美國運動醫學會(American College of Sports Medicine,即 ACSM)的標準,從:有氧運動、力量訓練和柔韌性,依照這三個標準來為這些App評分。

然後科學家們就傻眼了,按綜合成績來算,30 款App中只有一款「 the Sworkit Lite Personal Workout Trainer」達到了標準,其餘都不合格。以下是綜合得分前幾名的App(總分為 14 分)。

在這些測試中,大多數的App在柔韌性的測試中表現普遍都不好:

  • 有氧運動:超過一半的App都達到了平均標準
  • 力量訓練:90% 的App也達標
  • 柔韌性:僅有三分之一合格

最後,報告的主要作者 Francois Modave 得出了結論:由於缺乏正確的訓練以及安全措施,很多健身App都存在有使用上的潛在危險,有可能造成使用者因為動作的不正確而受傷。

健身App開發者表示不服

被測試的App之一,「Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout」對於這份報告表示不服,開發商 Johnson & Johnson 認為,為什麼要以 ACSM 為評判標準,不公平!

「公說公有理,婆說婆有理」,在這種情況下,就需要跳出來一個更具有公信力的機構,來進行裁斷。

作為美國運動醫學院的主任,Richard Cotton 在這方面有一定的發言權,他的看法如下。

他認為,從科學、技術的角度去衡量體育運動這點值得讚賞,同時,他表示, ACSM 所設立的「有氧運動」、「力量訓練」和「柔韌性」這三個角度來檢視App也沒什麼問題。

然而,他又話鋒一轉表示,即便如此也不該一竿子打翻所有App。每款健身App都有不同的訓練目的,沒有必要在這三方面都做到面面俱到。就拿 Johnson & Johnson 所開發的App來說,它主打肌肉力量訓練及持久力,其實也能間接促進有氧運動的達成,並不違背 ACSM 的宗旨。

但他也沒有否認這一報告的結論。他表示:「受到這份報告的啟發,我們鼓勵每個人都去尋找最適合自己目標和需求的方式,這樣整個健身行業才能持續性地進步。」

 

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