2024.02.09 15:30

過年期間動起來!你知道 iPhone 和 Apple Watch 有厲害的健康功能嗎?

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過年期間大魚大肉,躺在沙發追劇不動,過完年後又得辛苦減肥,平時若已有配戴穿戴式裝置,過年期間不妨持續配戴,再搭載手機的健康記錄功能,可以隨時提醒自己該動一動了!這裡以 iPhone 和 Apple Watch 為例,可以進行睡眠追蹤、保持全天活力、正念…等生心理的健康提醒,其他 Android 手機及智慧手錶及手機也有相對應的功能。

Apple Watch 健身功能

有配戴 Apple Watch 的用戶大都會想要追求天天集滿「活動記錄」 App 上的三個圈圈,分別是「活動」、「運動」和「站立」。在過年期間也不要放棄了,持續保持追求三個圈圈,至少可以保持有活動的一天。另外,在「活動記錄」 App 裡,還可以和親朋好友使用「活動記錄分享」功能,彼此督促,才不會容易鬆懈,甚至可以與好友進行為期七天的一對一「活動記錄競賽」,根據「活動記錄」圓圈的完成百分比獲得積分。

而在 Apple Watch Series 9 或 Apple Watch Ultra 2 和  watchOS 10.2,可以隨時呼叫 Siri 詢問「活動記錄」圓圈進度、今天或這星期的行走距離等數據。

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提醒睡眠及追蹤睡眠品質

年假期間最怕日夜顛倒、睡眠不足,iPhone 和 Apple Watch 可以藉由引導就寢習慣和追蹤睡眠狀況,來建立並達成睡眠目標。

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只要先設定需要的睡眠時長和理想的就寢/起床時間,在達預定的就寢時間前,iPhone 及 Apple Watch 可以自動開啟「睡眠專注模式」以減少干擾,也可以設定「捷徑」來啟動舒緩的環境音、使用冥想類 App 或日誌來幫助放鬆。

而在睡覺時。要記得戴上 Apple Watch,這樣就能測量各個睡眠階段,包括「快速動眼期」、「核心睡眠」和「深睡」 以及你醒來的時間。日後在 iPhone 上使用「健康」App,就可查看過去 14 天的睡眠趨勢。

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心理健康用呼吸及反思來協助

過年跟難得見面的親友敘舊,卻也躲不過令人懼怕的長輩雜念嗎?Apple Watch 的「正念」App 提供「呼吸」、「反思」,和今年秋天所推出的全新「心理狀態」三大功能,能幫助一天中保持正念。

 

另外,在 iOS 17.2 推出的日誌 App,可記錄日常活動和特殊事件,並加入照片、影片、錄音、地點等內容來製作豐富的回憶錄。裝置上的機器學習功能會提供私密的個人化建議,幫你來激發撰寫日誌的靈感,而可自訂的通知則有助於使用者培養寫作習慣。

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