玩俄羅斯方塊能治病？瑞典最新研究指出：有助於緩解 PTSD 創傷後壓力症候群

玩遊戲不僅能打發時間，現在甚至還能用來治病。近期來自瑞典烏普薩拉大學的一項最新研究顯示，目前醫學界公認較難以治癒的創傷後壓力症候群（PTSD），似乎有了一種全新的緩解方法，那就是遊玩經典電子遊戲《俄羅斯方塊》。如果你或身邊的朋友正受到創傷回憶折磨，或許可以嘗試這個簡單又零成本的新解方。

這項研究由烏普薩拉大學教授艾蜜莉·霍姆斯領軍，研究團隊的切入點主要聚焦在影響 PTSD 發病的重要因素之一，也就是所謂的「侵入性記憶」。這類記憶會讓患者不由自主地在腦海中反覆重播創傷畫面，帶來極大的心理痛苦。為此，團隊提出了一種名為「圖像競爭任務介入」的治療思路，而《俄羅斯方塊》正是這項介入療法的完美工具。

大腦無法一心二用，俄羅斯方塊成視覺干擾利器

為什麼是《俄羅斯方塊》？過去的心理學研究早就發現，大腦在處理視覺和空間資訊時，其資源是有限的。當玩家專注於旋轉、移動並消除不斷落下的方塊時，大腦的視覺空間處理中心會被高度佔用。這種高強度的視覺任務，剛好能與大腦提取侵入性記憶的過程產生競爭，進而干擾並削弱創傷畫面的生動程度與情緒衝擊力。

為了驗證這個假設，研究團隊招募了 99 位不同程度的 PTSD 患者。這些患者來自不同職業背景，也有著各自不同的創傷經歷。團隊將他們分為三組進行對照實驗，其中一組安排遊玩《俄羅斯方塊》，另外的組別則採取聆聽傳統音樂等常規療法作為對照。

實驗結果令人振奮，持續遊玩有效減少發病次數

實驗進行到第四週時，數據出現了顯著的效果節點。證實遊玩《俄羅斯方塊》的實驗組，對比其他組別，其侵入性記憶發生的次數減少了百分之十。研究團隊更進一步透過模型預測，如果讓患者進行為期 24 週的完整療程，百分之七十患者的侵入性記憶發生頻率有望消減為零。這對於飽受 PTSD 折磨的病患來說，無疑是個令人振奮的消息。

沒有 PTSD 也能玩，有助於緩解憂鬱與焦慮

其實早在多年前，遊戲界就流傳著「俄羅斯方塊效應」的說法，指玩家在長時間遊玩後，閉上眼睛仍會看見方塊掉落。而這次的研究更進一步證實了它在精神醫學上的潛力。

當然，即使是沒有被確診罹患 PTSD 的一般大眾，研究人員也建議可以多玩玩《俄羅斯方塊》。研究數據顯示，那些不斷旋轉、落下並消除的方塊，對於預防因心理壓力或讓人崩潰的侵入性記憶所引發的憂鬱症等症狀，同樣具有一定程度的緩解與阻止效果。下次當你感到壓力破表或心情低落時，不妨拿起手機或遊戲機，來上幾局《俄羅斯方塊》，讓大腦好好重新開機一下。