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一雙跑鞋、一身運動服,跑步運動去!但是你知道自己的跑步速度,以及消耗的卡路里嗎?本月《PC home》和《電腦王》推薦全球衛星導航專業品牌GARMIN推出Forerunner 10 GPS跑步訓練記錄錶,讓你可以隨時掌握全程跑步狀態,精確知道自己的跑步速度、卡路里消耗量,甚至還能夠將每天的運動路線分享出去!
雖然GPS對於跑步來說並不是必要配備,然而真正的鍛鍊還是應該結合資料參考,才知道自己是否達到科學訓練,此時,一些電子產品的輔助就有其必要了,本月《PC home》和《電腦王》雜誌推薦的GARMIN Forerunner 10 GPS跑步訓練記錄錶就是為跑步入門者設別設計的。只要按一個按鈕,就可以輕鬆的開始跑步,水下50公尺防水等級讓你再也不用擔心汗水或雨水損壞手錶。
Forerunner 10 還可為你追踪當前的跑步時間、距離、速度、卡路里消耗,讓你隨時掌握全程跑步狀態。另外還能設定目標配速,如果跑步速度領先或是落後時,手錶都會自動發出聲音提示,隨時提醒你調整跑步方式,讓你跑步更有節奏感,陪伴你度過輕鬆愉快的跑步時光。同時,你還能透過Forerunner 10跑步助理的協助,將跑步記錄上傳儲存至GARMIN CONNECT™(),為你做體能分析與跑步解析。甚至透過GARMIN CONNECT™,將你的跑步成果透過社群網站分享跑步樂趣,讓親朋好友看看你的運動成果,呼朋引伴一起加入健身的行列。如果你沒那麼大的野心鍛鍊自己的心肺功能,純粹只是想運動運動而已,沒關係!這支錶繽紛多色的美麗設計也可以拿來純當日常佩戴的手錶,而且還防水、防炫喔!
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GARMIN Forerunner 10共推出三款顏色:粉紅、蘋果綠、黑色。前兩款主要是針對女性及兒童設計,錶面及錶帶部分較小且短,重量僅有36g;黑色則專為男性設計,重量略重,但也只有43g,還是非常得輕巧,當然如果你不喜歡黑色,戴綠色甚至是粉紅色,也是沒問題的啦!現在,就讓我們一起來瞧瞧這支錶到底有什麼樣的功能吧!不過有件事必須先跟大家申明,Forerunner 10並沒有中文化操作介面,雖然有多國語言介面,但是就沒有中文,所以我們還是看英文介面吧!
GARMIN Forerunner® 10開箱
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按鍵介紹
① 長壓
按壓
② 按壓
按壓
③ 按壓
在記錄時,按壓
④ 按壓
按壓
開啟Forerunner 10
第一次開啟Forerunner 10時,必須先設定好以下基本設定:
Step 1 長壓左上角
Step 2 依照螢幕指示,首先要設定語言,請選擇「英文」(English),目前Forerunner 10還沒有中文介面,並按下右上角的
Step 3 接著設定單位(Units),可利用
Step 4 再來要設定時間格式(Time),可利用
Step 5 當設定好之後,即會出現等待GPS訊號以設定時間的畫面。不過,GPS訊號必須在室外空曠處才接收得到!
Step 6 以上設定完之後,請按
Step 7 依上述步驟完成基本設定之後,按
開始跑步訓練
Step 1 按下
Step 2 開始記錄訓練之後,首先第1頁會出現時間和距離,按下
Step 3 當完成訓練記錄後,按下
Step 4 如果還沒有完成訓練,只是中途暫停一下,可按下
Step 5 如果想要移除這筆記錄,按下
跑步選項設定
Forerunner 10簡單輕巧,雖然沒有專業的高階運動錶完整含心跳監測的功能,但該有的功能一個也不缺,主要分成三大功能:跑步選項設定(Run Options)、歷史紀錄(History)、系統設定(Sittings)。系統設定前面已經提過了,這裡要介紹兩項較為特殊的功能:跑步/快走間歇訓練(Run/Walk)及虛擬配速(Virtual Pacer)。
跑步/快走間歇訓練(Run/Walk)
這裡小編要提醒的原則是:跑走練習過程當中,跑的時候要慢點,走就是要用快走。因為在持續運動時,高速跑動會讓心率很高,當變換慢走則心率會下降很多,若高低相差過大,身體會無法適應。所以跑得慢能保持心率不致過高,走得快則可避免心率過低,兩者差距越小越能夠自由轉換。
你依個人狀況自行設定不同練習標準:2-1-2(慢跑2分鐘後快走1分鐘再慢跑2分鐘作循環)或5-3-5(慢跑5分鐘後快走3分鐘再慢跑5分鐘作循環),你可循序漸進,從較簡單的2-1-2開始訓練,例如:先練習4組2-1-2,等適應後,就可以進階練習3組5-3-5。
Step 1 按下
Step 2 進入「Run/Walk」設定頁面後,選擇「Turn On」並按下
Step 3 以上設定完成後,如果想要關閉此功能或是編輯跑步和快走的時間,只要再進入「Run/Walk」,利用
虛擬配速(Virtual Pacer)
虛擬配速「Virtual Pacer」可以幫助我們維持一定的配速,並鼓勵我們能夠跟上預設的配速訓練。在長距離的跑步訓練中,配速是一件很重要的事,利用此功能就可以依固定配速前進,不會因忽快忽慢而流失體力,更可以在預設時間內完成長跑記錄喔!
Step 1 按
Step 2 進入「Virtual Pacer」設定頁面後,選擇「Turn On」並按
Step 3 以上設定完成之後,如果想要關閉此功能或是編輯配速的時間,只要再進入「Virtual Pacer」,利用
因為Forerunner 10的功能實在很多,小編在此僅介紹比較基本的功能,更詳細的使用說明請上GARMIN官網下載操作手冊。
◆訂閱合購優惠方案
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