放下手機吧:實驗表明花20分鐘思考和上網一樣快樂

放下手機吧:實驗表明花20分鐘思考和上網一樣快樂

點進這篇文章的你,此刻是否正在滑著手機?智慧手機和電腦確實對現代人吸引力巨大,大家普遍覺得玩電子設備比起動腦學習工作更快樂。不過事實似乎並不是很多人想的那樣——據美國心理學會發表的一篇研究報告,實驗表明,用20分鐘來獨自思考和上網同樣快樂。 

研究者開展系列實驗發現,參與者實際在獨立思考過程中收穫的享受感,明顯多於他們自己的預測值。

對此現象,論文一作、日本京都大學的Aya Hatano教授表示:個人往往會低估獨立思考的吸引力;因此,人們往往更喜歡用電子設備讓自己分心,而不太願意沉浸在自己的想像世界中。

也就是說,人們避免思考並不是因其本身無聊,而是由於大家對思考的預期感受不太好。

引起眾多網友共鳴

這個結論引起了眾多網友前來圍觀,大家紛紛表示:確實!

有位“網癮少年”表示:

徒步旅行對戒網癮很靈驗。有時自己在開始前很不情願,但在徒步結束後發現,邊走邊思索能讓大腦思路清晰、感覺很不賴!

放下手機吧:實驗表明花20分鐘思考和上網一樣快樂

有人分享了自己獨立思考的小故事:他在修剪草坪時想出了解決編碼問題的辦法。

放下手機吧:實驗表明花20分鐘思考和上網一樣快樂

有網友提出:自己在洗澡時可能會突然想出一個好點子,可惜過一下就忘了。

一位網友給他一個實用建議——可以在浴室門口放個音響來隨時準備記錄,這樣就不會忘了。

放下手機吧:實驗表明花20分鐘思考和上網一樣快樂

還有網友稱自己已發現了“思考之美”,去年他每天花一個小時來想事情,感覺非常好,就是不知道以後是否還有足夠的時間來做這件事。

放下手機吧:實驗表明花20分鐘思考和上網一樣快樂

可見,本實驗的結論確實引起了多人共鳴。那麼具體實驗過程如何?請接著往下看——

259人參與5個系列實驗

為了得到比較有說服力的資料,研究團隊總共請來了259名志願者參加了5個系列的實驗,主要內容和結果如下:

獨立思考的感覺比預期好

實驗一要求被試們到一個空曠的會議室里靜坐20分鐘,這期間他們不能玩手機等設備, 也不能說話、吃飯、睡覺等,只能獨自思考,然後實驗者將調查被試的感受。

放下手機吧:實驗表明花20分鐘思考和上網一樣快樂

具體而言,實驗一共設置了4個評價方向:享受、參與度、興趣和厭煩;每個方向又分為3個子計畫(如:“享受”包括:“我非常喜歡等待”等),共計12個評價對象。

被試者們按照7分制(1-7)對這12計畫打分。

為了控制干擾因素,研究人員將被試分為2組,A組(共30人)被試需要在進入會議室前預估自己的感受,並對這些計畫打分,等他們完成20分鐘靜坐後再打一次分;B組(共33人)則沒有預估環節,被試只需在靜坐後打分。

資料分析結果顯示,A組被試們對於獨立思考的實際感受比他們自己預估值好,而且B組被試們的感受也優於A組的預估值。

放下手機吧:實驗表明花20分鐘思考和上網一樣快樂

放下手機吧:實驗表明花20分鐘思考和上網一樣快樂

實驗2和實驗1的A組內容區別不大,但把會議室換成了一個安靜“小黑屋”,還安排上了防噪耳機,進一步阻斷被試的視覺和聽覺輸入信號。

放下手機吧:實驗表明花20分鐘思考和上網一樣快樂

被試還是實驗1的A組那29個同學。

其結果也顯示,被試對於獨立思考的實際感受比他們自己預估值好。

放下手機吧:實驗表明花20分鐘思考和上網一樣快樂

實驗三旨在研究不同的獨立思考時間對人們感受的影響。

共有63名大學生參加了這項實驗,他們在進小黑屋前都預估了自己在2種等待時長下的感受,然後被隨機分到長時間等待組(20min)和短時間等待組(3min)。

結果顯示,不論時間長短,被試的實際感受都比自己想像的更好。

放下手機吧:實驗表明花20分鐘思考和上網一樣快樂

不過到此為止,有人認為,在最後調查中雖然得出被試們的實際感受比預期好,只是因為他們剛經歷一個漫長且“無聊”的等待過程,現在終於被放出來了,當然心情很不錯。

於是就有了實驗四:研究者分別調查了被試在靜坐過程中以及結束後的感受。

此外,前3個實驗的被試都是日本的大學生,但實驗四的參與者們是40位英國的大學生。研究者表示,這樣可以使樣本更多元化,看看不同文化背景下的人們是否有相似的情況。

至於12個評價計畫,依然和前面的實驗一樣。

被試們被隨機安排在實驗開始後第2分鐘或第18分鐘開始報告他們的感受。當然,報告時間不能算在靜坐時間內,被試們完成中途的調查後還要繼續坐夠20分鐘。

結果顯示,在靜坐過程中,被試們確實覺得自己獨立思考的實際感受比預估值好。

放下手機吧:實驗表明花20分鐘思考和上網一樣快樂

思考和上網實際感覺差不多

最後,研究者們還開展了實驗5來對比人們在相同時間內上網更新聞和獨立思考的感覺。

實驗步驟與前文所提的實驗類似,被試是來自日本的63位大學生,但由於信息不全等問題,最終只採用了60個人的資料。

有意思的是,看新聞的同學實際感受還沒有他們自己的預期好,看新聞者最終和靜坐思考者的感覺差不多。

放下手機吧:實驗表明花20分鐘思考和上網一樣快樂

這麼看來,動腦子也不是什麼讓人難受的事嘛~

不過值得注意的是,在思考過程中,參與者並未把其評為一項極其愉快的任務,而只是比他們先前預測的愉快些。

平均而言,參與者的思考過程享受程度在7分制中約為3到4分。

研究者簡介

前文所述的系列實驗由日本京都大學的研究團隊主導。

論文一作,Aya Hatano是京都大學的教育系博士,主要研究方向為:認知神經科學、記憶學和認知神經心理學。

放下手機吧:實驗表明花20分鐘思考和上網一樣快樂

除了京都大學團隊外,德國圖賓根大學也有學者參與了這項研究。

不過,目前的實驗參與者主要是日本和英國的大學生。研究者表示,之後還將對更大量、更多樣化的人群開展這些實驗。

此外,並不是所有的思考都是富有價值的。論文共同作者Kou Murayama稱,事實上有些人容易陷入消極思考的惡性循環,未來還需深入研究哪些類型的思考比較積極有益。

最後,看到這裡,你是否覺得獨立思考還是蠻輕鬆愉快的?不妨放下手機,去自己的精神花園里走走吧!

 

Qbitai
作者

量子位(Qbitai)專注於人工智慧及前沿科技領域,提供技術研發趨勢、科技企業動態、新創公司報道等最新資訊,以及機器學習入門資源、電腦科學最新研究論文、開源程式碼和工具的相關報導。

使用 Facebook 留言
發表回應
謹慎發言,尊重彼此。按此展開留言規則