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Ef22975bc4a2dd2a528bcfd971afb68e 享受吃飽飽、睡飽飽的九天連假之後,有沒有發現自己的腰圍多了幾吋呢?或者雙下巴不小心厚了一點呢?小編特別選出 5 款輕量級運動 App 以及年假的收心秘訣,減少休假後症候群,還有身上多餘的油脂,一起來試試吧!

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平時努力不懈的上班族們,在金蛇年九天連假中有沒有好好休息呢?從除夕到初二間一連好幾天的美食馬拉松,是不是也讓你的腰圍增長好幾吋了呢?人都乏了還要面對收假後的工作,是不是有些力不從心呢?如果各位讀者也跟小編一樣,不如試試小編推薦的一帖良藥「上班族收心操」吧!只要跟著上班族收心操的 5 個步驟,再加上 5 款 iOS 運動 App 的幫助,包你上工第一天充滿活力、精神百倍唷!

家庭健身系列

這款家庭健身 App 是免費試用版,對於在春節才忽然增胖的讀者來說,試用版其實就很足夠了,裡面有 3~4 個有氧動作,每個動作反覆 12 回合,藉由伸展、彎曲的運動可以讓懶散的筋骨漸漸活絡起來,接著搭配以下任何一款 App 的運動,可以有效促進身體的循環與代謝喲!

▲iOS版本可利用 QR Code 掃瞄下載。

非常輕量化的運動,藉由家庭健身系列的暖身動作,讓身體與四肢漸漸伸展開來。每個動作循環 12 個回合,每個動作維持 10 ~15 秒的停頓時間,可以讓筋骨舒展得更完全。小編跟著運動之後,呼吸比較輕鬆,頭腦也不會再頓頓的了。

完全健身塑形

在伸展操之後可以加強更多部位的運動量,其中在完全健身塑形 App 中有 11 個雕塑身型的動作,塑形的動作除了用文字表達之外,還用可愛的動態圖案來輔助讀者。此外還有針對長期坐在電腦前的上班族,推出電腦桌健康操以及頸椎的保養方法,不管是年前或年後都派得上用場喲!

▲iOS版本可利用 QR Code 掃瞄下載。

▲11 招完美雕塑身型步驟,除了藉由文字說明此動作的目的外,還用可愛的動態圖片來加強動作的表現。雖然動態圖片很可愛,但是動作做起來不容易,所以暖身運動一定要做完全,不要像小編一樣做到抽筋。

▲除了塑身運動之外,還有電腦桌的健康操以及頸椎的保養方法,維持運動習慣直到開工之後。 

瑜伽健身

瑜伽健身相較有氧運動來說,其實比較和緩、簡單,但若是紮實地做幾個動作下來也是會滿頭大汗的,而且針對身體的線條會更有效果。現在外面一堂瑜伽個都要好幾千塊,還不如利用線上免費的瑜伽健身 App 來幫助你,瑜伽健身 App 從入門動作教起,另外還有針對減重需求的朋友,推出減肥瑜伽與瑜伽飲食的教學。讓讀者漸漸從油膩的年菜中走出,邁向健康的飲食生活。

▲iOS版本可利用 QR Code 掃瞄下載。

▲瑜伽健身有瑜伽入門招式教學或瑜伽減肥教學,用瑜伽的動作幫你雕塑身體線條。

▲還有飲食控制教學,教您如何食的健康,小編在過年期間刻意多攝取蔬菜,肉類與澱粉也少吃許多,就是要避免過重的體重繼續腫下去。

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(後面還有其他 iOS 運動 App 介紹)

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