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7ec906140b1ff18b60cf0949ce1e48ab 工作忙碌,沒有時間運動嗎?運動品牌 NIKE 在 iOS 推出許多健身 App;其中「Nike Training Club」是為女性所設計,內建減肥塑身、體能鍛鍊等訓練項目,請來許多女性健身教練、運動明星教學示範,並可依照個人狀況選擇訓練強度。使用者只要依照課程持續鍛鍊,就能達到不錯的健身效果。

 

▲檔案大小高達 674 MB,下載需要花一些時間。第一次進入程式要先同意使用條款,選擇「接受」後進入 NTC(Nike Training Club)功能選單。

 

▲點選「暢快運動」,NTC 提供窈窕減重、曲線雕塑、強健體能、重點聚焦四大訓練項目,使用者可依照個人需求選擇。

 

▲除了重點聚焦是針對特定部位進行鍛鍊,其餘三個訓練項目又依照強度區分為初級、中級和進階級,可依照個人運動狀況選擇;每個等級有 6 個訓練計畫,時間從 30 分鐘到 45 分鐘不等。

 

▲運動計畫內細分不同的動作,時間 1 到 2 分鐘。運動時可設定訓練音樂,選擇播放清單、專輯或整個 iPod 資料庫,點選右上角圖示還能隨機播放。鍛鍊時配合音樂節奏,效果更好,也不會覺得枯燥。

 

▲啟動運動計畫,介面上會顯示計畫剩餘時間,下方計時器則是單一動作的剩餘時間;每個動作都會有中文語音提示。點選左上角音符圖示,可以開關音樂或更換訓練音樂。

 

▲點選右上角鎖狀圖示,可將螢幕鎖定避免誤觸;滑動下方橫桿解鎖。

 

▲每一個動作都有健身教練親身示範;點擊主介面中央圖片,就能開啟教學影片(這也是程式高達 600 多 MB 的罪魁禍首...)

 

▲如果覺得影片教學細節不夠清楚,點選右下「i」圖示,程式提供圖片、文字 Step by Step 教學。

 

▲完成訓練計畫,或總訓練時數達到程式的獎勵要求,可開啟獎牌給予使用者鼓勵。

 

▲經常使用的訓練計畫,可儲存起來重複使用。

 

▲在下方功能列中選擇「My Workouts」,可以看到近期使用的運動計畫及手動儲存的常用運動計畫。

 

▲假如經常使用某一個運動計畫,可在運動計畫儲存清單中,點選「☆」圖示手動標記,之後在主選單中就能快速啟動。

 

▲「Progress」能夠看到每天的運動記錄,以及獲得的獎勵項目。

 

▲在「Rewards」可看到所有的獎勵項目;除了運動時間達到里程碑外,完成某些特殊計畫還能開啟運動明星、知名健身教練的影片及錄音內容,幫妳加油打氣。

 

▲假如使用者是 NIKE WOMEN 網站的會員,可直接在 NTC 內登入;或另外註冊申請新帳號。

Nike Training Club 的訓練項目多元且齊全,並有專業健身教練影片指導;除了有些項目則會用到健身球外,大部分項目並不需要器材,只要有一小塊空間就能輕鬆運動。雖然程式是為女性所設計,但內建運動計畫其實不論男女、都可進行鍛鍊;想要健身的朋友只要每天使用、持之以恆,就能達到不錯的運動效果。

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雷艾倫
2.  雷艾倫 (發表於 2011年4月19日 23:15)
※ 引述《Charles》的留言:
> 為何每次選擇訓練的音樂後,都無法撥放??

您好,筆者使用中都沒遇到此一問題,
您手機內是否已有從itunes同步的樂曲?
如果有的話,請您先確定設定訓練音樂時,
有選擇iPod資料庫中的音樂、專輯或播放清單,
之後在訓練畫面中點選左上角的音樂設定鍵,觀看音樂是否正在播放中;
如果還是沒有音樂,建議移除後重新安裝看看。
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4.  Ann (發表於 2011年8月11日 10:03)
手機GoGo-雷艾倫您好,

我們是一群熱愛戶外運動的人,因為喜歡戶外運動,所以成立了「運動筆記」網站,收集運動相關資訊分享給同好。

運動筆記每日會在網站及FaceBook粉絲團上提供多種跑步相關資訊,包括新聞、專欄等。

在我們編輯跑步資料的時候,恰巧發現您的文章,解說詳盡,所以希望您能將此篇文章全文授權予運動筆記網站,讓更多跑友能了解如何運用此程式。

我們會在文章上清楚註明來源、作者姓名,並設置超連結連回您的發文。

不好意思佔用您寶貴的時間,感謝您,希望能有好消息。

運動筆記編輯Ann

運動筆記網址:http://www.sportsnote.com.tw/running/index.aspx
電話:02 2546 9608 #302
雷艾倫
5.  雷艾倫 (發表於 2011年8月11日 10:40)
喔喔~歡迎轉載,我本身也是熱愛運動的人,能與運動同好分享,是我的榮幸;煩請註明來源出處、連結即可<( ̄︶ ̄)>
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7.  bb123 (發表於 2011年10月14日 16:12)
爲什麽我在app store找不到這個應用程序?
雷艾倫
8.  雷艾倫 (發表於 2011年10月14日 21:52)
※ 引述《bb123》的留言:
> 爲什麽我在app store找不到這個應用程序?

剛剛查了一下APP依然可以下載喔~不過檔案很大,建議可點選文章內的網址透過itunes下載安裝

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