有人採用了埼玉老師的鍛鍊方式,變強了,但沒變禿

在日本動漫《一拳超人》中,無敵的主角埼玉曾透露過自己的訓練秘訣,說起來沒有甚麼稀奇的,看起來好像每個人只要努力一點就能做到,所以可能大家都把他的秘訣當笑話聽過就算。不過,真的有一位漫畫迷相信了,並且照著做,我們來看看結果如何呢?

 (本文授權轉載遊研社原文連結)

在日本動漫《一拳超人》中,無敵的主角埼玉老師曾透露過自己的訓練秘訣:

俯臥撐100次!

仰臥起坐100次!

下蹲100次!

還有10公里長跑!

天天如此!

有人採用了埼玉老師的鍛鍊方式,變強了,但沒變禿

而這個動畫中作為「梗」一般的神奇訓練方式,如今卻在現實生活中被人照著做了——來自新加坡的投資人Sean Seah,目前已經完成了近兩個月的埼玉式鍛鍊,而效果出乎所有人的意料。

今年2月,Sean在Facebook上宣佈自己將進行「一拳超人挑戰」——按埼玉老師的訓練方式連續鍛鍊30天。發出這一消息後的Sean收到不少來自親友的鼓勵與支持,但也有人發來警告:

「你可能會失去頭髮」。

頂著失去頭髮的壓力,挑戰開始了。Sean記錄下了自己此時的身材:

有人採用了埼玉老師的鍛鍊方式,變強了,但沒變禿

這時的Sean的體重是70kg,身體年齡為40歲(他為38歲)。而圖上這幅略顯贅肉的身材,則是他「度假三個月,沒有控制飲食及運動的成果」。

Sean給自己最初的運動量定位為「第5級」,即每日運動量為埼玉老師的一半——每天進行50次俯臥撐、仰臥起坐、下蹲,及5Km長跑。隨後以此為目標,開始了持續10幾天的訓練。

有人採用了埼玉老師的鍛鍊方式,變強了,但沒變禿

在訓練的第7天,Sean測量身體數據,此時的Sean體重減為67.2kg,身體年齡降為37歲。

訓練初見成效,Sean也開始加上節食。但卻很快迎來了他的瓶頸期——在繼續進行一週訓練後,身體數據沒有變動,體重不再下降了。

儘管有些沮喪,但Sean還是繼續堅持每日的鍛鍊,並決定把訓練等級提高。而且做了一個決定:不再測量身體數據,而是專心於鍛鍊。

於是在第23天的時候,Sean已經可以把訓練等級提升到和埼玉一樣的10級。

有人採用了埼玉老師的鍛鍊方式,變強了,但沒變禿

隨後的幾天裡,Sean也實時根據自己的身體狀態調整運動量。最終在第30天訓練完畢之後,Sean曬出了自己的健身成果:

有人採用了埼玉老師的鍛鍊方式,變強了,但沒變禿

雖然根據髮量顯示,Sean仍未擁有埼玉老師般的實力,但仍不難看出這30天的訓練效果十分明顯。

有人採用了埼玉老師的鍛鍊方式,變強了,但沒變禿

這種十分震撼的前後對比給Sean帶來不少關注,很多人問他訓練的訣竅。對此他回答:「我相信任何人都可以做到,這更像是一種精神上,而不是身體上的事情,關鍵是要為自己的成功做好準備。」

但還是需要說明的是,如果想要效仿這種鍛鍊方式,還是需要根據自身情況來決定運動量,量力而為。沒有基礎的話照琦玉老師那麼做的話,對膝蓋之類的部位損傷非常大。Sean能在30天內堅持、適應這種強度的訓練方式,與他在發胖前的身體狀況有很大關係——「在此之前我挺愛運動的,我經常每週鍛鍊兩到三次,通常是慢跑和一些靜態練習。」

目前,Sean為了鼓勵更多人鍛鍊身體,在Facebook上面成立了一個小組「一拳超人鍛鍊」,已經吸引來了了6千餘位成員。如果你也想成為其中一員,可以搜索他的Facebook小組,和來自世界各地的埼玉老師們相互鼓勵。

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