「星期一焦慮症」與上班無關？研究揭示：是壓力荷爾蒙

你也有「週一症候群」嗎？最新研究證實，這種在星期一特別容易焦慮的感覺，並不是心理作用，而是有明確的生物學根據。

香港大學社會科學院團隊發表研究指出，即使沒有工作壓力，週一仍會對人體壓力系統造成獨特影響，進而引發慢性壓力反應，這現象在退休者身上同樣存在。研究透過頭髮中的皮質醇（壓力荷爾蒙）濃度檢測，首次找出所謂「星期一焦慮」的生理依據。

研究主導者、社會學系教授塔拉尼・錢多拉（Tarani Chandola）指出：「星期一就像是一個文化上內建的壓力放大器。即使不再工作，這種切換感也會讓身體產生連鎖反應，影響持續數月。」

研究分析了 3511 位年齡超過 50 歲的英國成年人數據，來自 2012–2013 年英國老化研究（ELSA）第六輪調查。參與者不只填寫了問卷，還提供了約 2 公分長、能追溯近三個月壓力指標的頭髮樣本，檢測其中皮質醇與代謝物「可的松」的濃度。

在控制年齡、性別、BMI、吸菸狀況、用藥與社經地位等因素後，研究發現那些自評「週一最焦慮」的長者，其皮質醇指數明顯高於其他人。這代表週一對這些人的壓力系統帶來長期而深層的影響。

雖然先前已有研究指出「週一心肌梗塞風險較高」，但這次是首次直接找出「週一與壓力荷爾蒙過高」的連結，且不受工作身分影響，顯示這不是單純的職場問題，而是根植於身體內部的壓力機制。

研究進一步指出，這種壓力反應與「下視丘-腦垂腺-腎上腺軸」（HPA 軸）相關，該系統負責調節身體的壓力與警覺狀態。當 HPA 軸長期失調，就可能導致皮質醇過高，進而增加心血管疾病、肥胖、焦慮症、甚至認知障礙的風險。

更令人關注的是，在所有感到焦慮的受訪者中，那些表示「只在週一焦慮」的人，頭髮中的皮質醇平均濃度竟然比其他焦慮者還高 23%，顯示他們所受的慢性壓力可能更為嚴重。

研究團隊強調，這並不表示週一的皮質醇一定「當天升高」，而是代表週一焦慮感與壓力荷爾蒙的長期累積呈正相關。這些結果發表於期刊《情感障礙雜誌》（Journal of Affective Disorders）。

這項研究為如何評估與因應慢性壓力提供了全新線索，特別是針對老年族群與高壓人群，未來可望發展出更具針對性的心理健康介入策略。