真正能幫你避免眼睛疲勞的,不是深色模式

真正能幫你避免眼睛疲勞的,不是深色模式

2019 年 9 月,蘋果公司上線深色模式(Dark Model)時,在官網上如是宣傳:「開啟「深色模式」可讓您獲得絕佳的觀看體驗,尤其是在低光源的環境下。」根據蘋果的說法,深色模式有助於專注地開展工作,因為你看到的內容會較為顯眼,而顏色加深的視窗則會隱入背景之中。

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從 iPhone 到 Mac,當庫克決定在蘋果公司幾乎所有產品都納入「深色模式」、甚至要求所有在 AppStore 上架的應用都必須相容深色模式時,安卓陣營的 Google、華為等公司也紛紛在其最新手機中推出了深色模式,相應地從 WhatsApp 到微信等全球主流的應用也都推出了深色模式。

科技公司對深色模式追逐的羊群效應,進一步加劇、放大了一個流傳已久的見解:淺色的螢幕有礙視力健康。

但是,事實並非如此。史丹佛‧拜爾斯眼科研究所的眼科醫生 Euna Koo 對 CNN Business 表示:「考慮到研究文獻中提供的數據,我認為深色模式不會以任何方式影響眼睛健康。」尤其是考慮到這種黑暗模式對眼睛疲勞和潛在的眼睛健康的影響時,使用時間可能比設備的亮度模式或亮度強度重要得多。 

如果你有散光症狀,深色模式可能會讓你看螢幕更費勁

根據美國驗光協會的說法,大多數人的眼睛在某種程度上都患有散光,但通常不會引起注意。據美國眼科學院統計,每三個美國人中就一個存在散光的情況,1.5 億美國人需要佩戴眼鏡來矯正視力;香港理工大學針對 2700 多人的臨床檢測發現,在 21 歲的 30 歲的香港人中,近 40% 以上患有 100 度以上散光。

哥倫比亞大學感官知覺和互動研究小組在 2014 年一項研究表明,螢幕中的白色背景充當了散光眼睛的「枴杖」,在明亮的顯示(白色背景)下,虹膜會更多地收縮,進而降低了「變形」透鏡的效果。對於散光患者來說,白色背景上的黑色文本具有最佳的可讀性,因此具有最佳的理解力和保留力,特別進行長時間閱讀時,使用淺色背景的體驗會更好。

德國帕紹大學的蘇珊‧邁爾也曾經做過一次測試。在該研究要求參與者閱讀螢幕上的正極性(白色背景上的黑色文本)或負極性(黑色背景上的白色文本)的文本。隨後,參與測試的人員會執行基本的校對任務,例如查找拼寫或語法錯誤。研究人員還測量了每種模式下參與者的閱讀速度。結果是所有參與者在正極性條件下的表現都會更好,他們檢查出更多的錯誤以及閱讀的速度更快。

1983 年《電腦科學》(Computer Science)雜誌刊登的一篇題為《透過對比反轉提高視覺顯示單元的清晰度》文章稱,透過試驗發現,當在淺色背景上使用深色字符時,參與者在閱讀文字時的準確度提高了 26%。

哥倫比亞大學上述研究發現,在黑暗顯示(黑色背景)下,虹膜打開以接收更多的光,並且鏡頭的變形在眼睛上產生了更加模糊的焦點,因此,當你在深色螢幕上看到淺色文本時,其邊緣似乎滲入黑色背景,也就是所謂的「光暈效果」。雖然深色主題可能更適合夜晚等弱光環境下使用,但不一定能幫助更好地閱讀,對於散光患者來說,可能還會加劇視疲勞。

但科技公司相信,深色模式更有利於給使用者營造一種沉浸體驗,對於視覺娛樂應用尤為如此。

 真正能幫你避免眼睛疲勞的,不是深色模式

 真正能幫你避免眼睛疲勞的,不是深色模式

就像影片網站很早就推出的「關燈」的夜間功能,在一片漆黑的螢幕中,唯一的焦點就是你正在點播的電視劇;而 Spotify、Netflix 和 Steam 等音樂、影片、遊戲平台,早在上線之初就採取的是夜間模式的設計理念。透過使用深色模式,Spotify 們可以使您將目光投向色彩鮮豔,充滿活力的專輯封面和影片縮略圖,深色模式使後者以淺色模式無法彈出的特定方式彈出,吸引使用者眼球。

顏色無小事。以黑色為代表的深色,常常與神秘、高級、華麗等情感反應相聯繫。QuickSprout 的研究顯示,顏色可以影響 90% 的產品評價;數位行銷專家 Neil Patel 指出,顧客在 90 秒內就會決定一項產品的觀感,其中色彩就佔 62%-90% 的決定性因素,而 85% 購買產品的原因是出自於顏色偏好。

人們之所以對淺色螢幕抱有成見,主要源於對「藍光」的恐懼

亞當‧奧爾特在《欲罷不能》一書中對藍光的解讀頗有代表性:「數千年來,只有白天才會有藍光。蠟燭和木柴點燃產生的是紅黃色的光,夜間也沒有人工照明。火光不是問題,因為大腦會把紅色光闡釋為就寢時間。藍光就完全不同了,因為它是早晨的標誌。因此,我們 95% 的人上床睡覺前玩手機,其實就是在告訴身體 『新的一天開始了』,進而誘發時差感。」

藍光是光譜中藍色段的其中一段,波長範圍約在 400-500 奈米左右,藍光是波長較短能量較強的可見光。從發光二極管(LED)、氙氣燈、節能燈到螢幕,現代人的生活幾乎被藍光所籠罩。

在德國光學公司蔡司官方網站上,對於藍光也作一分為二的評價:「好處是當外界環境變亮也就是藍光較多時,身體便釋放出血清素—它是其中一種快樂荷爾蒙以及皮質醇—這是一種壓力荷爾蒙。這兩種荷爾蒙能讓我們保持清醒,富有活力,同時也應用於冬季抑鬱和失眠的治療中。但過多的紫外光和藍紫光可能會對肉眼造成損傷,除了可能導致令人難受的結膜和角膜發炎,也可能會破壞眼睛的晶狀體(例如白內障),尤其是傷害我們的視網膜(黃斑病變)。」

不過,日常的新聞報導更多關注的是藍光的負面效應,於是也引起了學術界對藍光的注意。俄勒岡州立大學生物學教授雅加‧吉布托維奇 2019 年刊發在《衰老與疾病機理》(Aging and Mechanisms of Disease)期刊上的一項研究表明,每天接受藍光照射的果蠅出現了視網膜細胞和腦神經細胞受損現象,運動能力也受到影響。接受過濾掉藍光照射的果蠅壽命會小幅縮短,而只接受藍光照射的果蠅壽命大幅縮短。不過,藍光對人體健康的確切影響,目前尚未試驗定論。

在大多數情況下,真正幫助你避免眼睛疲勞的是,不要整天盯著螢幕,而不是糾結到底用深色還是淺色模式。

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參考文獻:

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