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沒時間補眠？科學研究驚人發現：20 分鐘單車運動效果竟等同小睡 90 分鐘 cnBeta 發表於 2026年9月11日 09:30 Plurk 面對熬夜造成的情節記憶衰退，研究證實20分鐘中高強度運動的效果堪比90分鐘小睡。透過中高強度運動優化大腦資源，能在短時間內發揮與小睡相當的認知保護力，有效強化情節記憶，成為高壓職場中對...
