Apple Watch 搭配 Fitness+ 助攻新年運動計畫，研究顯示一月運動量可延續整年

新的一年，許多人立下運動目標，卻往往難以長期維持。Apple 表示，透過 Apple Watch 與 Fitness+ 的結合，能有效協助使用者在年初建立規律運動習慣，並持續延伸至全年。根據 Apple Heart and Movement Study 的最新分析，配戴 Apple Watch 的使用者在一月不僅運動量明顯回升，且多數人能在俗稱「放棄日」（Quitter’s Day）之後，仍維持較高的活動水準。

研究數據：一月運動回溫，習慣可延續至春季

許多人在一月的第二個星期五，也就是俗稱的「放棄日」，便放棄了新年訂下的健身目標。不過，Apple Heart and Movement Study 彙整約 10 萬名、長期配戴 Apple Watch 參與者、為期四年的活動資料顯示，在 11、12 月節慶期間運動量下滑後，使用者於一月的每日平均運動分鐘數迅速回升，並持續成長至春季。一月前兩周，超過 6 成使用者的每日運動量較 12 月平均值增加超過 10%；其中近 8 成在一月下半月仍維持提升後的運動水準，約 9 成使用者甚至在 2 月與 3 月持續保持較高活動量。

新年限定獎章與 Strava 挑戰同步登場

為鼓勵使用者在年初持續活動，Apple 推出多項限時活動。一月份內，只要連續七天完成三個「活動記錄」圓圈，即可獲得「Ring in the New Year」限量版獎章。此外，Apple Watch 使用者也可透過《Strava》app 參加「Quit Quitting」挑戰，只要在一月完成 12 次運動紀錄，即可獲得專屬 Apple Watch 徽章，進一步提升運動動力。

Fitness+ 推出多項新課程，從入門到進階全面涵蓋

配合新年運動潮，Apple Fitness+ 自 1 月 5 日起推出多項全新多周訓練課程，協助使用者建立清楚的訓練節奏。其中，《Make Your Fitness Comeback》主打肌力訓練、HIIT 與瑜伽，採四週循序設計；《Build a Yoga Habit in 4 Weeks》則聚焦於瑜伽習慣養成；《Back-to-Back Strength and HIIT》提供不中斷的肌力與高強度間歇訓練；而《Strength Basics in 3 Weeks》則鎖定初學者與回鍛族群，協助建立正確動作基礎。

Fitness+「焦點之星」系列持續更新，新增以 KAROL G 與 Bad Bunny 音樂為主軸的訓練內容。另一方面，《健走趣》單元也將推出新一季節目，邀請 Penn Badgley、Mel B 與 Michelle Monaghan 分享個人故事，結合行走與音訊體驗，提升日常活動的趣味性。

Apple Watch 生態系整合，強化健康與運動追蹤

Apple Watch 持續透過「活動記錄」、「體能訓練」與睡眠、心臟健康等功能，提供個人化數據分析，並結合第三方 app 如 Strava、Runna、Golfshot 等，擴充運動與健康管理應用。Fitness+ 則可在 iPhone、iPad 與 Apple TV 上使用，搭配 Apple Watch 或 AirPods Pro 3，即時顯示心率、卡路里等指標，提升訓練投入感。

目前 Apple Watch Series 11 售價 12,900 元起，Apple Watch SE 3 售價 7,900 元起，Apple Watch Ultra 3 售價 26,900 元起；Apple Fitness+ 則採訂閱制，每月 150、每年 1,190，並支援最多五位家庭成員共享。