【線上自學不求人】流行風潮學習篇:7個自我增值又紓壓的學習

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線上學習除了大專院校的課程之外,語言類的學習通常也較為熱門,不過隨著行動裝置的普及,Google Play 及 App Store 上數以萬千的 Apps 出現後,學習已經不再侷限於特定領域,透過不離身的手機或平板的便利性,可以隨時進入學習模式,甚至過去必須至實體教室上看的內容,也能透過 Apps 自學。

而近年來熱門的運動與健身就是其一,透過 App 裡有系統的教學課程,即使沒有時間至健身房也可以在家訓練,再加上配合 GPS 及心率偵測的輔助,每個人都能藉由紀錄的數據找到日後修正的方向。其他還有學瑜伽、烹飪、專注力⋯等等,都是時下熱門的流行趨勢,當然,選擇好的學習 Apps,要掌握直覺易上手的操作介面,畢竟要在行動裝置上操作,功能自然不能太複雜,如果操作都須要花太多時間學習,必然會大大降低學習的熱情。

1. Runtastic GPS:跑步、健身與運動訓練紀錄

獲選為2016年 Google Play 台灣最佳運動健身項目第一名的「Runtastic GPS」,只要按下開始就同步記錄相關數據,例如距離、時間、卡路里、平均配速,下方也會有GPS定位顯示,雖然運動軌跡會有些小偏差,但基本路線沒有什麼問題,各數據可做為日後跑步修正的參考。另外,也提供了音樂播放功能,邊跑步也能邊聽音樂,而除了跑步之外,也能支援其他類型的運動,如划船、桌球、溜冰⋯等,多種運動項目的記錄。

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▲1. 在每次啟動 Runtastic GPS 時,會自動搜尋定位,只要按下「開始」即可進行跑步。

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▲2. 在跑步過程中,也可以選擇想要搭配的音樂,只要指定過播放位置後,下次就會自動播放。

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▲3. 在跑步中會以GPS記錄軌跡,每次跑步結束後,只要依指示將畫面往左滑,選擇「完成」儲存記錄。

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▲4. 在歷史記錄裡,會詳細記載每一次跑步的資訊,包括平均速度、步數、心率⋯等,利於日後修正。

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▲5. 當然,除了跑步之外,還提供公路騎單車、有氧體操、肌力訓練⋯等,各式活動類型都可記錄。

2. Nike+Training Club:豐富的體能訓練計畫

這兩年來,運動健身的風潮愈來愈盛行,許多人下班後會固定前往健身房運動,但如果時間或預算都不允許的使用者,不妨試試這款「Nike+Training Club」,內容結合世界級運動員訓練方式及私人體適能教練所開發的運動訓練課程,提供核心訓練、有氧運動、肌耐力訓練⋯等課程,並以影片示範的方式,只要跟著影片進行訓練,就能達到運動健身的目的。此外,還可以制定「我的計畫」,為自己量身打造體能訓練表,不管有沒有健身工具,都可以達到運動的目的。

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▲1. 在初次使用時,會先進行簡單的運動頻率詢問,選定後會自動提供適合的運動計畫讓使用者參考。

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▲2. 進入首頁後,在「運動計畫」分頁中,會提供多個適合的運動課程,找到喜歡的點選進去即可。

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▲3. 接著便可下載課程內容,在此也可以選擇想要搭配的音樂,完成後按下「開始」。

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▲4. 每個課程的時間及內容都不同,但大都會以大畫面及清楚的解說進行,使用者只要跟著做即可。

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▲5. 若是切換為清單模式,就可以看到整個運動課程的完整內容,也能點選何內容播放。

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