沒時間補眠?科學研究驚人發現:20 分鐘單車運動效果竟等同小睡 90 分鐘

沒時間補眠?科學研究驚人發現:20 分鐘單車運動效果竟等同小睡 90 分鐘

面對熬夜造成的情節記憶衰退,研究證實20分鐘中高強度運動的效果堪比90分鐘小睡。透過中高強度運動優化大腦資源,能在短時間內發揮與小睡相當的認知保護力,有效強化情節記憶,成為高壓職場中對...